2021級體質健康測試擬于11月中下旬進行，此次測試成績合格及以上者將獲得江蘇省教育廳頒發的《體質健康等級證書》，請各位同學提前練習、認真對待🫎，現將安全相關事宜告知如下：

一🈸、因先天性身體疾病,如先天性心髒病、先天性二尖瓣畸形𓀇，先天性冠狀動脈瘺🤙🏿，房室間隔缺損等各種不能進行運動的疾病，及其它殘疾等原因👹，不能正常參加測試的學生🌬，憑三個月內的三甲醫院證明和免予執行《國家學生體質健康標准》申請表（附件1），經本人申請🧑‍🧒‍🧒，輔導員簽字，院部蓋章，可免予體質健康標准測試👨‍👩‍👦‍👦，但是將不能獲得《體質健康等級證書》（醫院證明和申請表請以院部為單位，于10月15-17日交給意昂3体育部梁老師）🙅🏼‍♀️；因傷不能參加測試的學生，可申請參加補測（時間另行通知）👚💨。

二、測試應穿合身的運動服、運動鞋，系緊鞋帶🍛，衣服上的徽章、口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出，測試前檢查鞋帶是否系好。

三、嚴禁測試前熬夜，測試當天必須吃早飯🈂️，但是嚴禁測試前暴飲暴食，應在餐後1小時參加測試。

四🧑🏼‍🌾、學生應按教師要求認真做好身體各部分的准備活動，避免測試中運動損傷的發生。

五、測試過程中學生有明顯的不適感無法完成測試的🧑🏽，應立即停止測試，並向測試教師報告。

六、學生在測試期間必須嚴格按照測試內容和要求進行測試，未經允許不得擅自離開測試區域。

七、學生未經允許👇🏿，不可擅自動用測試儀器設備🧑🏼‍🤝‍🧑🏼。如發現場地🧖🏼、器材異常應及時向教師報告。

八、學生應遵守測試現場秩序👠，不大聲喧嘩、不打鬧🧑🏻‍🌾、不插隊⚠️，在測試時一定要注意對周圍其他同學的觀察，在跑道上有測試進行時👲🏻💾，不要橫穿跑道，應從有測試的跑道的外圍進行繞行🤙✵。

九、800/1000m測試安全告知

（1）在測試前請提前8周進行測試項目的練習，盡量進行中等強度的心血管耐力練習，以增加800/1000m測試的安全性。

（2）近期是否患有上呼吸道感染，已經是否痊愈，否則不能參加測試。

（3）家族有心腦血管疾病遺傳史的學生💂🏽‍♀️，800/1000m測試過程中，要嚴格控制運動強度，可以通過自認勞累分級量表評價自己的運動強度（即自己覺得呼吸明顯加快，感覺很累，但是一定保證可以將3-5個字連續說出，否則立刻降低運動強度，由跑步變為行走）。

（4）測試完成後不要立刻停下來，更不能坐下或躺下，應減慢速度繼續向前慢跑、慢走🎴，使身體逐漸恢複到安靜狀態🫳🏼。

十、仰臥起坐測試中，上身抬起時不要借助雙手拉扯頸部的力量，雙手最好放在雙耳兩側或抱在胸前👩‍🦱。

十一、吹肺活量時👮🏿，深吸一口氣後把氣吹完即可，不要長時間憋氣🧛‍♂️🧥。

十二、坐位體前屈測試時，應雙手推動滑板緩緩向前🔋，不要用力過猛過快，防止軟組織拉傷以及頭撞到滑板底座上。

十三、測試結束後，如天氣較冷要注意保暖，不要大量飲水，更不要喝冰鎮飲料🌎、吃冷飲🛝。

                                                                                                      意昂3体育部

                                                                                                     2024年9月